[태그:] 플랭크챌린지

코어 근육을 강화하고 전신을 단련하는 가장 효과적인 운동 중 하나가 바로 플랭크입니다. 하루 몇 분만 투자하면 허리 건강을 지키고 복부 근력을 강화할 수 있는데요. 오늘은 30일 동안 플랭크를 꾸준히 실천하는 챌린지에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 플랭크란? 1-1. 플랭크의 정의 플랭크는 몸을 곧게 펴고 팔과 발끝을 지탱하며 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 간단해 보이지만, 올바른 자세를 유지하면…